1. Rửa tay
Tạo thói quen rửa tay thường xuyên, nhiệm vụ đơn giản này sẽ loại bỏ hơn 80% các vấn đề về sức khỏe của chúng ta trên thế giới. Nó cũng áp dụng cả cho hình thức du lịch trên biển. Hãy tạo thói quen rửa tay thường xuyên cùng với dung dịch sát khuẩn.
2. Uống nhiều nước!
Giữ cho cơ thể của bạn luôn đầy đủ nước cũng là một cách để chống lại mệt mỏi và bệnh tật. Hầu hết các hình thức du lịch trên biển khách hàng thường được cung cấp nước đóng chai và nó được xem xét như một mặt hàng thiết yếu trong danh sách mua hàng của bạn khi ở trên tàu. Một người trung bình nên uống ít nhất 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày.
3. Loại nước không nên uống
Nước máy, nước ở vùng miền nơi tàu cập cảng. Nếu bạn sử dụng nước uống ở những vùng miền nơi tàu cập cảng, có thể bạn sẽ không bị ốm trên tàu, nhưng bạn có thể bị gặp một số vấn đề về tiêu hoá. Luôn mang theo chai nước thay vì sử dụng chung bình hoặc ly.
4. Nghỉ ngơi trước khi khởi hành
Nếu bạn kiệt sức vì đi du lịch, bạn cần nghỉ ngơi. Tại sao cần ngủ trước khi lên du thuyền? Bạn nên đến cảng từ 1 đến 2 ngày trước khi tàu rời cảng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi thư giãn. Nếu bạn không có thời gian, hãy cố gắng ngủ 30 phút ngay khi nhận phòng để tâm trí và cơ thể bạn thư giãn để có một kỳ nghỉ tuyệt vời trên du thuyền.
5. Chống nắng - Cháy nắng
Nằm quanh hồ bơi trên boong tàu, vui đùa trên bãi biển khi tàu cập cảng, bơi lội, đi bộ, bất cứ hoạt động gì ngoài trời nắng (ngay cả khi trời nhiều mây) đều có thể bị cháy nắng. Nếu bạn không bảo vệ da cẩn thận có thể tình trạng cháy nắng sẽ trở nên nghiêm trọng. Sử dụng kem chống nắng sẽ là tốt hơn là cố gắng phục hồi lại làn da sau một ngày với quá nhiều ánh nắng mặt trời.
6. Ăn uống lành mạnh
Du lịch trên biển được còn được biết đến như là một cách để bạn có thể giữ gìn vóc dáng. Thực phẩm trên tàu rất khó để bạn từ chối, bạn không nhất thiết phải thử hết các món mà chỉ nên ăn những gì mà mình cảm thấy cần thiết cho cơ thể của mình. Đừng ăn quá nhiều nếu như không muốn cơ thể mình tăng cân một cách nhanh chóng vì các bữa ăn tiếp theo sẽ tới rất sớm.
7. Tập thể dục – Leo cầu thang, Đi bộ, Hít thở không khí trong lành, Tập Gym
Sau khi tất cả các thực phẩm đã được bạn nạp vào cơ thể thì đi bộ vòng quanh boong tàu cũng là một cách tuyệt với để tập thể dục. Bạn nên tập thể vào buổi sớm hoặc khiêu vũ nhẹ nhàng sau bữa tối. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn dễ dàng để có một giấc ngủ ngon.
8. Nhận biết về sức khoẻ - Thông báo với phi hành đoàn
Vừa qua, cùng với đại dịch virus corona thì 88% tàu du lịch không bị nhiễm bệnh và đại dịch này cũng đã được kiểm soát tốt ở một số nơi. Nếu bạn cảm thấy không được khoẻ thì hãy báo cho phi hành đoàn của bạn để họ chắc chắn rằng bạn cần được đảm bảo chăm sóc và tận hưởng hành trình của bạn một cách tốt nhất.
9. Say sóng – Gừng, Dramamine (thuốc chống say)
Say sóng, điều đó cũng có thể xảy ra ngay cả đối với nhưng người thường xuyên đi trên biển. Ngày nay, với những trang thiết bị hiện đại nên trình trạng này cũng không còn phổ biến như 50 năm trước. Bạn nên mang theo bên mình những loại thuốc chống say tàu xe hoặc có thể uống 1 chút trà gừng hòa tan cũng có thể giúp bạn xua tan đi cảm giác này.
10. Rượu và say rượu
Đừng uống quá nhiều đồ uống có cồn để bạn mất đi thời gian thư giãn và thưởng thức những trải nghiệm trên tàu. Tốt nhất hãy uống điều độ và kiểm soát lượng cồn khi bạn uống để tối đa hóa thời gian nghỉ dưỡng của bạn ở trên tàu cũng như khi cập cảng. Nằm trên giường trong ngày không phải là cách tốt nhất để bạn sử dụng thời gian nghĩ dưỡng ở trên tàu.
11. Mát xa – Châm cứu
Trên tàu là một thời gian hoàn hảo để cơ thể của bạn được thư giãn, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những ngày lao động vất vả thì massage là một hình thức sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn vì nó kích thích cơ thể bạn bài tiết các chất độc tố có thể đã được "lưu trữ" trong cơ thể từ rất lâu. Trên tàu của bạn còn có cung cấp dịch vụ châm cứu. Đây là một cách tuyệt vời để tập trung phục hồi vào một khu vực cụ thể nào đó của cơ thể để làm thư giãn và chữa trị nếu như bạn cần thời gian để phục hồi nó.
12. Thực phẩm ăn kiêng
DIET…(ăn kiêng) Nó thực sự là một từ tuyệt vời để nhắc nhở bạn rằng bạn nên ăn những gì phù hợp nhất với chế độ ăn uống hàng ngày của cơ thể bạn. Nếu bạn cần hỗ trợ về những thực phẩm đặc biệt trong quá trình ăn kiêng của mình thì có thể liên hệ phi hành đoàn để được đáp ứng.
13. Bữa ăn sáng giàu đạm
Một số thực phẩm sẽ làm chúng ta lâu đói, như một bữa sáng giàu đạm sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong ngày để bạn có thể đi lại nhẹ nhàng và theo kịp các hoạt động trên bờ khi tàu cập cảng.
14. Ăn nhẹ - Salad
Với tất cả các bữa ăn được phục vụ sẵn ở trên tàu thì rất dễ dàng cho bạn để ăn thật nhiều .... Để thay đổi tốc độ, bạn hãy cố gắng chọn đồ ăn bao gồm một món salad nhẹ như một phần không thể thiếu trong thói quen ăn uống của bạn khi trên tàu. Nó giúp cân bằng với các loại kẹo và những món ăn có nhiều đạm mà bạn đang tiêu thụ. Cân bằng dinh dưỡng là cách để giữ cho tiêu hóa của bạn ở trạng thái tốt nhất khi bạn tham gia các hoạt động trên tàu cũng như trên bờ.
15. Mang theo thuốc.
Hãy mang theo bên mình một số loại thuốc thông thường như: cảm cúm, đầy hơi, khó tiêu... để nếu cần bạn sẽ dùng đến trong quá trình du lịch trên tàu, nên mang theo lượng thuốc gấp đôi so với thời gian dự kiến bạn nghỉ dưỡng trên tàu để đảm bảo rằng bạn vẫn còn để sử dụng chúng trước khi về nhà.
16. Nước rửa tay
Không phải lúc nào cũng ở gần phòng vệ sinh. Bạn nên mang theo dung dịch sát khuẩn tay. Xem mục 1 trong danh sách này!
17. Kem dưỡng môi
Sử dụng kem dưỡng môi cũng là một cách chống nắng và bảo vệ dôi môi của bạn không bị khô ráp và nứt nẻ do tác hại của gió và ánh nắng mặt trời.
18. Khẩu trang
Khẩu trang cá nhân cũng là một vật dụng không thể thiếu trong quá trình đi du lịch bảo vệ bạn khỏi bụi, mùi khó ngủi từ các khu chợ đông người và bảo vệ sức khoẻ của bạn nhất là trong đại dịch Virut Corona vừa qua. Nó cũng góp phần giảm thiếu lây nhiễm dịch bệnh này trên toàn thế giới.
19. Luôn mang dự phòng kính đeo hoặc kính áp tròng
Không phải lúc nào cũng đạt được tầm nhìn 20/20. Thực tế là vậy cho nên luôn mang theo kính khi đi du lịch. Để tránh rắc rối hãy mang theo một hoặc hai cặp kính. Đừng để hết vào 1 túi để tránh việc mất là mất hết. Kỳ nghỉ du thuyền của bạn sẽ vui hơn khi bạn có thể nhìn mọi thứ một cách rõ ràng như đọc thực đơn hay ngắm chân trời.
